私の最新動画の後に何を食べるべきか Covid-19テストを受けました コロナウイルステストの取得 – まさにそれがどのように機能するか、それがどのように感じているか、私の経験、そしてそれ以上。私は従来のテストを受けましたが、ベンはCovid-19の高速テストを受けました。 その他のビデオ 0秒の5分16秒 次は 私たちが見知らぬ人になる前にレビュー 09:42 住む 00:00 08:21 05:16 Instagramのストーリーから私がちょうど得た質問の1つは、あなたの好みのプロテインバーは何ですか？ 上手。 1つのストーリーで、さまざまなスナックの状況に自分が好きなものを見せたいと思っていたので、それを返信できませんでした。同様に、私はいつに関連するのかに関連する私のお気に入りをリストしたいと思っていました。ただし、これらは栄養情報のみに基づいて、最高のものではありません。一部のバーには、材料の長いリストがあります。うん。しかし、私は自分自身を保持していた1つのガイドラインや古い食品ガイドラインの後、私が好きではないものを食べたくありません。 したがって、ランナー向けのプロテインバーのこのリストは、私のために働くマクロだけでなく、味のための私のピックです。あなたの栄養のニーズ、体、そしてあなたにとって最高のもののタイミングについて考えてください。 栄養のヒント： >炭水化物が高く、繊維が低いだけでなく脂肪が低いバーを前に選択するため、体の燃料を簡単に処理できます。 > 3対1または4対1のタンパク質と炭水化物の比率を持つラン後の選択バー。これは、炭水化物と比較してタンパク質の約3倍高いバーを意味します。ハイプロテインバーがない場合は、グラノーラバーとタンパク質が豊富なものを組み合わせてください。 >トレーニングはあなたを空腹にすることができます！したがって、健康的なスナックを手元に置いておくのは素晴らしいコンセプトです。 左上からリストを分解しています。 ランナー用のプロテインバー： 1.ララバル – バナナチョコレートチップ 1 bar – 45g – カロリー：190 //脂肪：9g //ファイバー：4g //タンパク質：4g 最適なプロテインバー – ラン前燃料。 材料は、日付、アーモンド、バナナ、チョコレートチップです。基本的に、それはアーモンドバターのバナナとチョコレートチップに似ています。走る前に、バナナとナッツバターのスクープを手に入れると、これもうまくいくかもしれません。私はそれが好きなのと同じように、とてもバナナイです！ 2.ルナバー – チョコレートペパーミントスティック 1 bar – 48g – カロリー：190 //脂肪：6g //ファイバー：3g //タンパク質：8g 最高のプロテインバー – […]
私は今日、今日の昼食にメキシコ料理を本当に渇望していました。これはまれです。それで、私は最終的に昼食のために豆とサルサラップを置くことになりました、そしてそれは完璧でした！ サイドには、いくつかのチップ、サルサとニンジンがありました。 私の最新ビデオ ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー ジェシカシンプソンの新しい本 – オープンブックのレビュー。歌手と起業家はトリックを流し、舞台裏で彼女の回想録で驚きを帯びています。 Audible Bookのレビュー-Jessica Simpsonはそれを読みます！さらに、オーディオバージョンを取得すると、特典の曲があります！ その他のビデオ 0秒の6分5秒 次は 私が一日に食べるもの – ランナー版 14:26 住む 00:00 08:21 06:05 昼食の前に、私も同様にリンゴといくつかのブドウを持っていましたが、私のビデオカメラは死んだので、写真はありませんでした。同様にアイスコーヒーを楽しんだ。私は最後に毎日コーヒーを楽しみ始めています。なぜ私はコーヒーに夢中になっているだけでなく、なぜそんなに奇妙なのですか？ それから、ベンと私は店に行き、自動車駐車場の雪のかなりの山にショックを受けました！ 1800年代のために、最も重要な吹雪のためにMDへの移転に取り組んだとは信じられません。幸運だと思います！ （そこにある重い皮肉に注意してください。） 典型的なコストコのサンプルに加えて、私は道路のためにベビーベルチーズをつかみました。 それから、ベンが望んでいた非常に魅力的な本がいくつかあるので、私たちは国境を越えました。私たちはV Dayの提供を交換していません（通常、私たちはクリスマス/Bデイ/などを提供することを交換しませんが、代わりに、行く/やるのと同じくらい節約します）。しかし、私はベンにこれが私からの彼のV日だと言った。 今日は私たちの「チートデイ」なので、私は夕食にピザを作りました、それはピザを注文するほどチートっぽくはありませんが、それはまだディーリッシュでした！実験として、1つのピースにヤギのチーズだけでなく、オリーブだけでなく、少しチーズとオリーブで半分をトッピングしました。私はそれを好きになりたいだけでなく、ヤギのチーズを試し続けていますが、それが私のことだとは思いません。私は彼らが好きなので、芽キャベツのローストした芽キャベツを側面に置いています。 何でも聞いてください： あなたはこのようなものが好きです。私もそうですか？ 質問：ブルーベリーの「ブルーブ」に電話をかけて、恥ずかしがり屋にお勧めしますか？私はあなたの透けているユーモアが好きです…真剣に！それがあなたの意味ではない場合は… モニカ：ハ！いいえ、本当に私はそれらを「おっぱい」のために「ブルーブ」と呼んでいます。たとえば、冷蔵庫から引き出して食べるとき、私は「あなたのブルーブを見せて!!!」と叫びます。 質問：誰かがこれを尋ねた場合、私はわからないが、あなたはいつでもすぐに幼児を産むことを計画していますか？ モニカ：いいえ。ベンと私は数ヶ月前に結婚しただけでなく、その前にしばらくお互いを喜ばせたいと思っています。ゲームプランがあり、2、3年で乳児を作る計画があります。今のところ、私たちは私たちのキャリア、旅行、夜と一緒に寝ることに焦点を合わせています。 しかし…ベンは今日本当に準備ができています！ （彼がそれがどれだけ修正されるかを正確に認識しているとは思わない。）しかし、今のところ、私は私の柔軟性を少し喜ばせ、他の人をミックスに追加する前に私の他の半分と一緒に成長したいと思っています。 質問：何がメリーランドに連れて行ったのですか？どのくらい滞在する予定ですか？次に行きたいコンセプトはありますか？ モニカ：私はこれを何度も尋ねられました（私はそれについて非常に不平を言っているので、私は仮定しますか？）と私のまったく同じ応答=ベンと私がカリフォルニアからメリーランドに転送しました。 。それは私が期待していたものではなく、その後バラバラになったことになりました。 私たちは、私たちがリースを充填したり、他の場所で新しいタスクを取得するために必要な限り留まることを計画しています。私の世帯はCAと彼の世帯がフロリダ州にいるので、それらの州の1つに移転することを計画しています。私はそれについてただ信じていることに興奮しています！ 質問：ベンの雇用主はあなたのブログをチェックアウトしましたか？あなたはいつも引っ越しについて話している、私はそれが彼の雇用主を緊張させると信じているだろう。または、おそらく彼またはあなたはすでに他の場所にもう1つのタスクが並んでいますか？ モニカ：そうではないことを願っています！ベンは意図的に私のブログについて仕事をしている人は誰にも話していませんが、主に私は不適切である可能性があるためです（おっぱいに関する最初の懸念を参照）。彼は私よりもこれらのことについてはるかに注意しています。 私たちのどちらもまだタスクを並べていません – しかし、誰かが作家/コミュニケーションの専門家を雇っている場合、またはすぐに個人的なフィットネスインストラクター（私のため）またはメカニカルエンジニア（BENのため）またはCAまたはFLの機械エンジニア（私のために）をライセンスする場合は、理解させてください。 今、私はいくつかのバナナのソフトサーボとリラックスしますか？ また明日ね！ ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェアつぶやき ピン […]
昨夜、私はパッケージの指示に従って快適な緑を調理することになりました。 それから、私はそれらを安っぽいサワードウのパンの横にあるトマトスープのボウルに加えました。大変美味しかったです！南部の食べ物はこの辺りでは一般的ではないので、コラードグリーンを試したことはないと思います！私はこれが同じことだと思っていますが、会社はマーケティングの目的でこのミックスと違う名前を付けましたか？ 私の最新ビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニング3日目 その他のビデオ 51秒の0秒 次は ピシュ区の私の美しい妻：回想録 – 書評 05:31 住む 00:00 08:21 00:51 それ、または彼らはマイケル・スコットよりもはるかに政治的に適切になろうとしていた… 今朝、私のランニングスケジュールは40分間のテンポランを求めました。私は約5マイルだと思ったルートを選びました。ターゲットペースは8:07以下になると予想されていました。そうだね。 さて、ルートはわずか4マイルでした。これがバナナの分割です マイル1：8：05 マイル2：7：51 マイル3：8：39（高速道路の高架が私を殺しました） マイル4：8：34 私は小さな猫の踊りで冷やしましたが、s-t-r-e-t-c-hする必要があります！私の腰はとてもきついです。 私は朝食にカボチャのパンケーキを作りました、そして、彼らは典型的なものよりも悲しい外観でしたので、私はあなたに写真をspareします。 しかし、私は私の新しいナッツバターの発見を共有したいです。しばらく前にTJのヒマワリバターが大好きです。残念ながら、それは砂糖を追加しており、私はすでにお菓子のシェアよりもはるかに多く食べているので、私はそれを購入するのをやめました。 昨日、マラナタのヒマワリの種子バターを見つけました。美味しくて砂糖が加えられていません！ ひまわりの種バター栄養情報： 昨日はたくさんの掃除をしましたが、それでも何週間も無視してきたメールの山があります！今日の午後2時まで仕事に就く必要はないので、その前にすべてを調べたいと思っています。 質問：メールをどのように整理しますか？あなたはそれを最も離れて通り抜けますか、それとも私のように積み上げますか？ ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア
こんにちは！私はフードから海岸線のリレーのために準備（そして緊張しています）！今日はすべて梱包に関するものです。これは、このリレーの前に2つのリレーを行うことから理解したと思います。 週末にどれだけ公開できるかは正確にはわかりませんので、Instagramで私を遵守して、更新し続けてください！ 私の最新のビデオ ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング ランナーのための5つの下半身のエクササイズ！足、腰、glut部のために、家でこの簡単なスタミナワークアウトを試してください。デバイスは必要ありません。 glute橋 ロバキック – 交互の側面 クラムシェル – 交互の側面 runeatrepeat.comで詳細情報を入手してください その他のビデオ 0秒の4分49秒 次は アメリカのダートブックレビュー 12:07 住む 00:00 08:21 04:49 ランニングギアは持っている必要があります ランニング。やや基本的であるにもかかわらず（うーん、実行するだけ）、ランニングは非常に高価になる可能性があります！私はエレガントなガジェットやアプリを実行しているだけでなく、非常にシンプルなランニングの必要性について考えています。これらは、私が走るときに常に利用している8つの製品です（特にレースではありません）。 以下の製品のリストは、私がこの時点で長年利用してきたものであり、私はまだそれらと要件が好きです！私はあなたにこれらの実行を要求することを述べていませんが、最小限にはこれが私が週に約5日利用しているランニングギアです。 1. Procompression Vitor。私はいつも「バイザーガール」でした。私は、高機関全体の夏ごとにチアリーディングキャンプでバイザーを着用することを本当に利用しました。それは私のことです。 2.サングラス。私は約3つの異なるペアを回転させますが、それらはすべてプロデュースされたスポーツです。私は本当にすぐに調べる新しいペアを手に入れました！ （私はここに名前を付けますが、私は彼らを車に残しました…） 3. iPod。私は2009年などから悲劇的なiPodを持っていますが、うまくいきます。 4.スポーツブラ。私のSportsbra Publishを参照してください。推奨事項と、Bigger Boobed Girlsのための素晴らしいコメントをご覧ください。 5.スパイベル。私は数年前と同様に、レースエキスポの年に最初のスパイベルを手に入れました。それを考慮して、私はさまざまなブランドとタイプを利用しました。それらはすべて同じように機能します。私は耐水性を持っています。 6.ショートパンツを走らせます。私は動く快適なランニングショーツによって誓約するために利用しましたが、彼らはスタイルを少し変えました。私はまだ彼らが好きですが、もう1つのオプションを見つけようとしています。これまでのところ、ミズノが短いタイツを走らせているのは私のために働いています。彼らは4インチの股下を持っています。 7.Garmin410。305が壊れるまで305と同様に、新しいものを手に入れる必要がありました。このデザインは私に役立ちます。 GPS /ランニングウォッチの評価が必要な場合は、DC Rainmakerを検査してください。 8.ランニングシューズ。ランニングシューズストアに行って、フィットするだけでなく、あなたにとって理想的な靴についてのプロに話しかけましょう。ミズノ・ヒトガミスでの試合を発見しました。 質問：ランニングセンターまたはフィットネスセンターには、「必要なのか、運動できない」リストには何がありますか？ ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア
こんにちは！ 6月のランニングと筋力トレーニングカレンダーは準備ができていますか？以下にログを実行し、メニュープランナーを実行している無料のカレンダーを入手してください。今月はやる気を維持するためにフォローしてください！ さらに、ランナー向けの週に2日間の筋力エクササイズがあります。ウェイトや機器は必要ありません。これらは、あなたがより強く走るのに役立つ動きです。これらのエクササイズと実行方法の詳細については、以下のメモを参照してください。 私の最新のビデオ それから彼女はいなくなった – 書評 良いリッスン – 本とポッドキャストレビューシリーズ その後、彼女はリサ・ジュエルに去りました – Audible、Amazon、またはどこでも販売されています。 「それなら彼女はいなくなった」と聞いていますか？これが私のレビューです！ その他のレビュー、リンク、提案については、runeatrepeat.comをご覧ください その他のビデオ 0秒の4分、20秒 次は Covid19アウトブレイク中は、ヒントを走らせてください 02:25 住む 00:00 08:21 04:20 すでに実行中の場合は、繰り返しメールリストを繰り返します。それはあなたの受信トレイにあるはずです。スパムフォルダーをチェックしてください。また、そこにもない場合は、ランナーの6月のカレンダーについてはここをクリックしてください。 ランナーのための6月のワークアウトカレンダー 2020年6月のランニング＆強度トレーニングカレンダーをこちらから入手してください。その後、あなたはそれを素晴らしい月にするための3つの簡単なステップを持っています： 印刷する。 6月の目標を設定します。 それらを追いかけます！ 6月のカレンダーメモ： ランニング – どのくらいの時間 /マイル数？ トレーニングプランに従っている場合は、維持してください！ランニングを行い、条件付けのための計画に強さの動きを組み込むことができます。あなたの体に耳を傾け、疲労したり、痛みを感じたり、負傷したりしても、何も追加したり変更したりしないでください。 水曜日のランは、歩みを示唆しています。簡単な走りの後に行うのに最適なエクササイズです（*現在のトレーニング計画で速度が発生していない場合）。簡単 /短期的な日にストライドを行うには、これを切り替える必要があるかもしれません。 注：実行トレーニング計画は、怪我をすることなく、持久力とフィットネスを押して改善するためのバランスをとるために書かれています。 （スピードワークのような）余分なものを追加すると、体に追加の摩耗が加えられます。あなたの体が潜在的な怪我やストレスの信号を送っているとすでに感じているなら、何も追加しないでください。 主な目標は、常にレース当日に100％を感じることです。したがって、あなたの体に残りを与え、それが回復し、健康を維持するために必要な燃料を与えることを優先事項にしてください。 トレーニングプランがない場合（現在） – カレンダーは、3つが週に3回実行されることを示唆しています：月曜日 /水曜日 /金曜日、さらに土曜日はオプションの日として、別のアクティビティを実行するか、実行するかを選択できます。 あなたの目標が健康であり、健康を維持することである場合、月曜日 /水曜日 /金曜日のランニング（またはラン /ウォーク）の>>> 30分間を目指してください。 より多くの時間とより多くのことをしたいフィットネスの基本レベルがある場合、>>> 30〜60分間のランニングがあなたにとってより良い範囲かもしれません。この週のランを計画するためにインスピレーションを得るために毎週どれだけ走るかというこの例をご覧ください。 実行スケジュールの例： 月曜日：30〜45分 […]
今日は怖いことをしました!!これは私の推進力の一部でした。 最初に私は短い散歩とすべての炭水化物で一日を始めました！ Ab Toast、Stevia/Cinnamon、またはButtaのどちらかを決めることができなかったので、すべてを持っていました。 私の最新のビデオ Athleta Running Shorts Review.mp4 女性のための擦り傷はありません。 Athletaの新しいレビューIT 9 Inseam Shorts。 その他のビデオ 0秒の8分、21秒 次は ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト 04:31 ライブ 00:00 08:21 08:21 それから、私は私のフィットネスの懸念に取り組むためにダナポイントに向かいました。私がフロリダにいた昨年の夏、グループはスタンドアップボードを借りたいと思っていましたが、私は参加するのが怖すぎました。 ＃失敗 しかし、とても楽しいように見えます！そして、私がDPまたはLBに行くとき、私は多くのSUPERを見ました。試してみたかった！それで、私は自分のフィットネスの懸念に直面し、スタンドアップパドルボードを試してみると発表しました。 Westwind SailingのSteveと短いレッスンを受けることに決めました。私に物を見せてくれたすべての人はスティーブという名前です。 彼は、始めて、パドルを保持し、ひざまずいて立っている方法を説明しました。スティーブは素晴らしい教師であり、とても落ち着いて自信がありました。私は恐れたりおかしくなったりする機会がありませんでした。 それを振り返ってみると、彼は私が深海に落ちた場合、ボードに戻る方法を教えてくれませんでした！彼はちょうど私に何をし、何をしないかを教えてくれました。 しかし、私はこのクールなウエストパック/ライフセーバーを着用しなければなりませんでした。あなたはコードを引っ張ることができ、それは膨張します – そんなにクールではありませんか？！ 私はゆっくりと始めましたが、理想的に追いついた！あなたがびっくりして、ただ冷やしてパドルする限り、それは楽しいです！ 水が落ち着いていて、ボートがあまりなかったので最高でした。 そして最後に、スティーブはカメラのヨガのポーズをとるように私に言い続けました。私は恐れていましたが、これはすべて恐怖に直面することです。 全体：私はSUPが大好きで、確かにもう一度やります！私はこの恐怖に直面させてくれたように推進してうれしいです。 Instagramで私を動作している私をチェックしてください！ 質問：あなたのフィットネスの恐怖は何ですか？あなたはそれを征服しようとしましたか？ 免責事項：この課題は、Propel Fitness Waterとのパートナーシップの一部でした。すべての意見は私のものですが、真剣にあなたもそれを試してみる必要があります。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません ゴールデンレトリバーは彼の薬を食べません。彼の薬をホットドッグ、鶏肉に入れようとしました、そして彼は知っていました！彼は食べさえしません […]
こんにちは!!調子はどう？今月のお気に入りの部分は何ですか？いくら走ったの？いくら食べましたか？なぜそんなにたくさんの質問をしているのですか？たぶんそれは私が友達が必要だからですか？ ともかく。今週末、私が食べたものと11月のベストについて話しましょう！ 私の最新のビデオ ピシュ区の私の魅力的な妻：回想録 – 書評 ピシュ区の私の魅力的な妻：回想録 マーク・ルカッハによる 2017年にリリースされたベストセラー回顧録のオーディオブックレビュー。 聞いてくれませんか？ Audibleで入手可能な本の簡単なレビューを共有しています。 Amazonから： 精神的健康の問題によって再定義され、愛の力を肯定する若い結婚の心を痛めるが希望に満ちた回想録。 マークとジュリアの人生は、おとぎ話のロマンスとして始まりました。彼らは18歳で恋に落ち、24歳で結婚し、すぐにサンフランシスコで夢の生活を始めました。しかし、ジュリアが27歳だったとき、彼女は怖くて予想外の精神病の休憩に苦しみ、1か月近く精神病棟に上陸しました。ある日、彼女は活気があり、よく調整されていました。次は、彼女は妄想的で自殺し、彼女の愛する人が安全ではないと確信しました。 質問： あなたは今どの本やポッドキャストを聴いていますか？ 次に何を聞かなければなりませんか？！ 本やその他のレビューへのリンクはruneatrepeat.comにあります その他のビデオ 0秒の5分、31秒 次は 旅行ジェーンレビュー 08:01 ライブ 00:00 08:21 05:31 最初 – 私は今週末、レクサスのレースアップトナカイランハーフマラソンを走らせました。リバーサイドにあります。サンタはそこにいます。まもなく登場します。 今週末私が食べたもの – または少なくともハイライト… 金曜日の夜 – 私はデートに行きました。定期的に見ている人と。私たちはタイ料理を食べました – それは私のお気に入りです。 そして、私たちはレストランが知られている新しい料理を試しました – チキンと目玉焼き。 デートナイトデザート – 永遠にフロヨー。 土曜日の楽しみ… オレンジ郡のグレートパークに行きました。サウスOCの大きな公園で、最近まで私が実際に探索していません。私は一度そこに走りました、そして、これは私の2回目のリル訪問でした。 私たちは熱気球の中で上がりたかったのですが、風のために閉じられました。 私は私がlilの生活を送っているので、空にこの巨大なオレンジ色の風船をいつも見ます（読んでください：走りに行くか、ピザを手に入れるためにコストコに行く）。それがどこにも行かないので、それが本当の熱気球としてカウントされるかどうかはわかりません – ちょうど上下。私がそこに立ち上がったら、もっと共有します。 家に帰る途中、私はいくつかの新しい建設のオープンハウスの看板を見ました。 私は新しい建設家をチェックするのが大好きです!!彼らは完全に家具付きで、派手な人のような匂いがします。私はストーリーで遠足を共有したかったのですが、私の大きな目の反応をほとんど捉えてしまいました。ハ！ 日曜日のハーフマラソンの後… 私は兄、シル、nieに会いに行きました。私たちは教会に行き、それから昼食をとりました。彼らの教会にはコーヒーとたくさんのペストリーとおやつもありました！神は良いです。 重要なサイドノート […]
今週末、私はロックンロールサンディエゴを走り、たくさんの写真と共有するのが楽しいです！しかし、私はこれを迅速に保ち、YAにトップ13.1のハイライトを与えます… 1.私がKristin @Stuftmamaと一緒に滞在する前の夜、彼女はそれを実行前の炭水化物搭載で持ってきました！たくさんのトッピングでピザを作りました。サラダもありましたが、私は気を散らしすぎて写真を撮りませんでした。 私の最新ビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニングジャーナル4日目チェックイン その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は Covid19のアウトブレイク中は、ランニングの提案が健康にとどまります 02:25 住む 00:00 08:21 01:21 2.私はレースのためにとろうとしていたすべてのものでフラットランナーをしました。 [フラットランナー=走る前にすべての服とギアを設定して、レース中に身をかがめる/体に何を着ているかを示します。それはあなたがすべてを持っていることを確認するのに役立ちます。] クリスティンには、私と一緒に寝ていた2匹の毛のない猫を含む多くの動物がいます。彼女は私が愛する大きな犬も持っています！私は彼と一緒にスプーンをすることを望んでいたでしょうが、私は得ることができるものを取ります… 3.かわいいシャトル!! レースシリーズは私にVIPエクスペリエンスのパスを与えてくれました – それは驚くべきことでした！特定の車両駐車場の車両駐車パスとスタートまでのシャトルが含まれています。私たちは高速道路から失われ、遅く走っていたので、これは非常に貴重でした!!シャトルがなければ、私たちが何をしたのかわかりません！ 4.レースの前日、私はMebの最新の本を聴きながら8マイルの走りをしました – 大好きです。まだ終わっていませんが、これまでのところ、私が読んだ最高のランニングの本だと思います。終了したらレビューしますが、確かにお勧めします。 この本は単独でハイライトです…しかし、レース後に起こったことのために特別な特別です。 5. SOOOOが開始ラインに近いVIPテント。あなたはそれを見て、レースのアナウンサーを聞くことができますので、あなたは次にどんなCorralが始まっているかを知ることができます。 さらに、コーヒー、ジュース、ヨーグルト、ベーグルの広がりがあります… 6.別のVIPバッグチェックがあります。レース前の服をできるだけ長く着用しなければならなかったので、本当に感謝しています。私は私の体が寒さに対する不合理な反応を持っていることを約束します!!だから私は最後の最後まで待っていたので、捨てられたギアを脱いで、チェックバッグに入れて、それを捨てる必要さえありませんでした。ブーム。 エリアには、何かを忘れた場合に備えて、独自のトイレとエキストラがあります。 （ああ、これは私がまだラグナの丘についてあなたに話さなければならないことを思い出させます。） 7.レース！ クリスティンと私は時間をかけて始めました。私はレース前に本当に緊張して奇妙に感じたので、私は本当に食べることができませんでした。それで、私はペースとレースの日のゴールで自分の体に耳を傾けるつもりでした。 私はまだ私の左gluteにこの非常にタイトな場所があり、それが私のハムストリングに少し下がっています。私はそれを伸ばして丸めてきましたが、まだ何かがあります。運転した後、さらにタイトになっていることがわかりました。前日に約2時間運転したので、おそらく悪化しました。 （AutoCorrectは「Glute」を作りたいと思っています。グルテンはとてもひどいです…しかし、私のグルテンに感謝しています。） 8.コースの私のお気に入りの部分!!私はこの男が大好きです！ これは、すべてのRock n Roll Marathonシリーズレースのランドマークの1つです。これは、脚の下を走る大きなロッカーです。それはかなり楽しくて楽しいです！過去には、ギターで私が思う男だったのですか？ ともかく。彼らはシリーズのメインシューズスポンサーであるため、彼はロッキングブルックスを走っています。フォームの指は「走るのを走ってください」と言います。 9.終わった！ ロックnロールサンディエゴハーフマラソン仕上げ時間1:55:13 レースコース /レビューと情報 コース：コースの難易度は適度です。丘があります。コース全体に均等に広がっていると思うので、YAを本当に殺すセクションは1つもありません。かわいいリル店やきれいな壁画がたくさんありました。 天気：最初は天気が良くて穏やかですが、海洋層が燃え尽きると暖かくなる可能性があります。 レース当日：RNRは常によく組織化されており、時間通りに整理されているようです。たくさんの水停止があります。 余分なメモ：音楽!!コース全体に広がっているバンドがあり、楽しくなります！ また、ランナーに飲み物を提供する人が何人かいました。乾杯！ 私のレース：改善できるように、あらゆるレースから何かを学びたいです。電話をかけている（またはテキストメッセージを送信しているように感じます。そこで、レースレビューフォームをレビューし、今日のレース、トレーニング、目標について考えます。 このレースレビューフォームを使用して、レースでどのように行ったかを確認してください。 10.レース後の愚かさ…それは私だけです。 クリスティンは過去3レースで私のランニングバディであり、誰かと走るのはずっと楽しいことです!!私はそこに戻ってくるのに苦労しました、そして、彼女がレースをするつもりであることを知っていることは私を押し進めるのに役立ちます。 […]
を散歩してください。私はそれを家にしました。 クロスカントリーフライト、私の車と私の猫を手に入れ、昨夜遅くに家に帰った食べ物の間に。だから私はその日のために燃料を補給するためにたくさんのコーヒーを必要とするつもりです！ 私の最新ビデオ ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト あなたが家でできる立っている腹筋運動。走る前後に立ち上がることができる機器のコアエクササイズはありません。 5つのワークアウトに関する高速チュートリアルは、強力なコアとバランスに挑戦するために移動します。 その他のビデオ 次は それから彼女はいなくなった – 書評 04:20 住む 00:00 08:21 04:31 私のラスベガスは私に少し少しずつ私を逃し、私が彼を購入した彼の新しいスクラッチラウンジャーのもので寝る一日を過ごすことを決める前に、私と一緒にたむろしました。 今朝の私の走りはブエノではありませんでした。私はただ疲れ果てて鈍くて何とか感じました。ブー。それは起こります。 私のキッチンは1週間ミアであることからかなり裸ですが、幸いなことに朝食の食べ物を食べました！卵、チーズ、トルティーヤ、コーヒー=私が必要とするすべて。 フィットネス3日目の25日間 – 水曜日に歩いてください 今日の25日間のフィットネスチャレンジ – > 1日まで徒歩30分を追加します。私はそれが早く暗くなることを知っています、そして天気がいつも協力するとは限りません – 時間を見つけてください！それを機能させます。 質問：今日、運動したり散歩したりするのに最適な時期はいつですか？ ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： 今日私が食べたもの食品日記 – マラソントレーニングウィーク4 今日私が食べたもの食品日記 – マラソントレーニングウィーク4 私が一日で食べるもの。 Blog Training Week 4.朝食、昼食、夕食、スナックに加えてメモに関するフードダイアリー 2021年のマルコ島フロリダでの実行 2021年のマルコ島フロリダでの実行 フロリダのマルコ島で走る場所。旅行や夏のビーチ旅行のためのランニング提案。 Florida Runブログと […]
heyで金曜日にマイルに積み上げます。 RERが今週行っていたすべての難しさをお詫びします。あなたも何マイルも積み重ねています!!!! ええ、RERは2日間ダウンしていたので、すべてのRER従業員を終了するというエグゼクティブの決定を下さなければなりませんでした。ブー。 私の最新のビデオ 非正統派の本とNetflix評価 Book＆Netflixシリーズのレビュー – 非正統派。素晴らしいリッスン – 本、ポッドキャスト、ビジュアルエンターテイメント評価シリーズ。 その他のビデオ 0秒の7分、28秒 次は Covid19アウトブレイク中は、ヒントを走らせてください 02:25 住む 00:00 08:21 07:28 うまくいけば、それは今実行されているだけでなく、これが私を夢中にさせる3番目のパブリッシュではない!!! そうでない場合は、コスタリカに引退するだけでなく、それを詰め込んでもらうかもしれません… それで、私は水曜日、木曜日、そして今日のコメントセクションを月曜日の午後3時のPSTで開いているので、誰もが毎日入る可能性があります。適切な日に行って、その日の検査に参加してください。 水曜日のマイルのスタック 木曜日にマイルを積み重ねます 金曜日 – 以下。 金曜日にPOTM検査を受けて、以下にコメントを残してください。ミズノランニングシューズを獲得するために入ります。 ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： Miles Run Difformy Plannerのスタック Miles Run Difformy Plannerのスタック ラスト・オーダー！マイルのスタックは明日から始まります！あなたは中にいますか？ここに、あなたが挑戦を揺るがすのを助けるためのいくつかの無料の印刷物があります。 あなたの靴を見せてください – マイル2日目に積み重ねる あなたの靴を見せてください – マイル2日目に積み重ねる マイル2日目にスタック – […]