私の最新動画の後に何を食べるべきか
Covid-19テストを受けました
コロナウイルステストの取得 – まさにそれがどのように機能するか、それがどのように感じているか、私の経験、そしてそれ以上。私は従来のテストを受けましたが、ベンはCovid-19の高速テストを受けました。
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Instagramのストーリーから私がちょうど得た質問の1つは、あなたの好みのプロテインバーは何ですか？
上手。 1つのストーリーで、さまざまなスナックの状況に自分が好きなものを見せたいと思っていたので、それを返信できませんでした。同様に、私はいつに関連するのかに関連する私のお気に入りをリストしたいと思っていました。ただし、これらは栄養情報のみに基づいて、最高のものではありません。一部のバーには、材料の長いリストがあります。うん。しかし、私は自分自身を保持していた1つのガイドラインや古い食品ガイドラインの後、私が好きではないものを食べたくありません。
したがって、ランナー向けのプロテインバーのこのリストは、私のために働くマクロだけでなく、味のための私のピックです。あなたの栄養のニーズ、体、そしてあなたにとって最高のもののタイミングについて考えてください。
栄養のヒント：
>炭水化物が高く、繊維が低いだけでなく脂肪が低いバーを前に選択するため、体の燃料を簡単に処理できます。
> 3対1または4対1のタンパク質と炭水化物の比率を持つラン後の選択バー。これは、炭水化物と比較してタンパク質の約3倍高いバーを意味します。ハイプロテインバーがない場合は、グラノーラバーとタンパク質が豊富なものを組み合わせてください。
>トレーニングはあなたを空腹にすることができます！したがって、健康的なスナックを手元に置いておくのは素晴らしいコンセプトです。
左上からリストを分解しています。
ランナー用のプロテインバー：
1.ララバル – バナナチョコレートチップ
1 bar – 45g – カロリー：190 //脂肪：9g //ファイバー：4g //タンパク質：4g
最適なプロテインバー – ラン前燃料。
材料は、日付、アーモンド、バナナ、チョコレートチップです。基本的に、それはアーモンドバターのバナナとチョコレートチップに似ています。走る前に、バナナとナッツバターのスクープを手に入れると、これもうまくいくかもしれません。私はそれが好きなのと同じように、とてもバナナイです！
2.ルナバー – チョコレートペパーミントスティック
1 bar – 48g – カロリー：190 //脂肪：6g //ファイバー：3g //タンパク質：8g
最高のプロテインバー – ラン後またはいつでもスナック。
これはクッキーのような味がしているので、午後半ばのおやつのために大好きです。適切なラン後のスナックのためにもう少しタンパク質があるはずなので、それを牛乳と組み合わせてバランスを取ります。
このフレーバーは、私の好みのルナバーのフレーバーと同様に年をとる年に提供されますが、ペパーミントバークに触発され、休暇中は通常扱います。
3.親切なバー – ダークチョコレートシナモンピーカン
1 bar – 40g – カロリー：200 //脂肪：16g //ファイバー：7g //タンパク質：4g
最適なプロテインバー – いつでもおやつ
走っているなら、これは素晴らしい選択です。それはおいしいだけでなく、このバーのより高い脂肪材料が非常に満足しています。ダークチョコレートの種類のバーは、派手な箱入りチョコレートを思い出させます。
4.クエストバー – オートミールチョコレートチップ
1 bar – 60g – カロリー：190 //脂肪：7g //ファイバー：16g //タンパク質：20g
最適なプロテインバー – ラン後
これは、20gのタンパク質を備えた真のプロテインバーです。これは、タンパク質シェークに似たタンパク質材料を含む数少ないオプションの1つです。
オートミールチョコレートチップは私の新しいお気に入りです。私はかつてチョコレートチップクッキー生地バーに夢中になっていて、一度に箱を購入していました！
クエストバーのハック：オーブンを350度まで加熱します。バーを4枚切ります。それらを少し平らにします（私はそれらを私の手のひらに入れて、わずかに押すだけでなく）。 6〜8分間、または設定が上昇するまで焼きます。
注意してください – 彼らは暑いです！しかし、まだ温かいときに楽しむなら、焼きたてのチョコレートチップクッキーのように味わいます。あなたが彼らを素晴らしいとさせれば、彼らは少し鮮明になり、まだ良いです。
注 – クエストバーの材料リストは、このリストの他の一部よりも少し長いです。私は長年クエストバーが大好きでしたが、高繊維素材と甘味料は敏感な胃を混乱させる可能性があります。ボックス全体を購入する前に、1つか2つを試してください。
5.クリフバー – 海塩とダークチョコレートアーモンド
1 bar – 68g – カロリー：260 //脂肪：7g //ファイバー：4g //タンパク質：9g
最適なプロテインバー – プリラン
これは、炭水化物が少し高く、繊維が低いため、ランまたはワークアウト前の優れたバーです。同様に、燃料が長くなると同様に機能する可能性があります。たくさんのフレーバーがあり、同様のクリフバーはチョコレートでコーティングされていないので、バッグに溶けません。同様に、多くの場所で提供されています – 特典店、食料品店、ターゲット、ホールフード、空港など。そのため、レースに旅行している場合や、トレーニング中に外出先で入手できます。
これらは私が多くの時間を得るトップ5のプロテインバーにすぎませんが、同様にRXバーや他のものが大好きです！
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