こんにちは！私はフードから海岸線のリレーのために準備（そして緊張しています）！今日はすべて梱包に関するものです。これは、このリレーの前に2つのリレーを行うことから理解したと思います。 週末にどれだけ公開できるかは正確にはわかりませんので、Instagramで私を遵守して、更新し続けてください！ 私の最新のビデオ ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング ランナーのための5つの下半身のエクササイズ！足、腰、glut部のために、家でこの簡単なスタミナワークアウトを試してください。デバイスは必要ありません。 glute橋 ロバキック – 交互の側面 クラムシェル – 交互の側面 runeatrepeat.comで詳細情報を入手してください その他のビデオ 0秒の4分49秒 次は アメリカのダートブックレビュー 12:07 住む 00:00 08:21 04:49 ランニングギアは持っている必要があります ランニング。やや基本的であるにもかかわらず（うーん、実行するだけ）、ランニングは非常に高価になる可能性があります！私はエレガントなガジェットやアプリを実行しているだけでなく、非常にシンプルなランニングの必要性について考えています。これらは、私が走るときに常に利用している8つの製品です（特にレースではありません）。 以下の製品のリストは、私がこの時点で長年利用してきたものであり、私はまだそれらと要件が好きです！私はあなたにこれらの実行を要求することを述べていませんが、最小限にはこれが私が週に約5日利用しているランニングギアです。 1. Procompression Vitor。私はいつも「バイザーガール」でした。私は、高機関全体の夏ごとにチアリーディングキャンプでバイザーを着用することを本当に利用しました。それは私のことです。 2.サングラス。私は約3つの異なるペアを回転させますが、それらはすべてプロデュースされたスポーツです。私は本当にすぐに調べる新しいペアを手に入れました！ （私はここに名前を付けますが、私は彼らを車に残しました…） 3. iPod。私は2009年などから悲劇的なiPodを持っていますが、うまくいきます。 4.スポーツブラ。私のSportsbra Publishを参照してください。推奨事項と、Bigger Boobed Girlsのための素晴らしいコメントをご覧ください。 5.スパイベル。私は数年前と同様に、レースエキスポの年に最初のスパイベルを手に入れました。それを考慮して、私はさまざまなブランドとタイプを利用しました。それらはすべて同じように機能します。私は耐水性を持っています。 6.ショートパンツを走らせます。私は動く快適なランニングショーツによって誓約するために利用しましたが、彼らはスタイルを少し変えました。私はまだ彼らが好きですが、もう1つのオプションを見つけようとしています。これまでのところ、ミズノが短いタイツを走らせているのは私のために働いています。彼らは4インチの股下を持っています。 7.Garmin410。305が壊れるまで305と同様に、新しいものを手に入れる必要がありました。このデザインは私に役立ちます。 GPS /ランニングウォッチの評価が必要な場合は、DC Rainmakerを検査してください。 8.ランニングシューズ。ランニングシューズストアに行って、フィットするだけでなく、あなたにとって理想的な靴についてのプロに話しかけましょう。ミズノ・ヒトガミスでの試合を発見しました。 質問：ランニングセンターまたはフィットネスセンターには、「必要なのか、運動できない」リストには何がありますか？ ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア