。 ハーグは、2017年6月にエドモントンでのボクシング試合の後に亡くなりました。 報告書の任務は、著者が次の大胆なテキストで読者に「このレビューが行われなかったため、法律の責任、または結論の発見を行うために行われなかった」ということを思い出させたため、責任を割り当てることではありませんでした。 その目的は、代わりに、エドモントンでの闘争スポーツをよりよく規制するよう勧告することでした。 ハーグの家族は、法的責任がどこにあるのかを間違いなく探求する弁護士を雇いました。 レビューMNPの調査のソフトな任務にもかかわらず、いくつかの厄介な発見が発生しました。 要するに、報告書は、エドモントンの闘争スポーツ委員会が、脳外傷のための戦後の医療停止を配ることになると、ライセンスプロモーター、ライセンス戦闘機、そしておそらく最も懸念される問題に関して、彼らのポリシーを無視したと述べた。 このレビューでは、次の欠点に注目しました 競技者は、そのポリシーごとにECSCの最小停止要件を満たさない停止を受け取ることができます チーフメディカルオフィサー、計量インの医師、およびリングサイドの医師は、戦闘機によって提出された医療検査の結果をレビューしたり、戦闘機を計量したりしたり、試合後に検査したりする際、戦闘機の戦いと医療停止履歴は提供されません。 （正しい医療停止の長さの）賦課は、試合後に発生しているようには見えません プロモーターのライセンスプロセスと同様に、イベント許可プロセスはECSCポリシーに記載されているほど形式的ではなかったようです 上記のプロモーターと同様に、出場者の年次ライセンスとイベントのプロセスは、ECSCポリシーで要求されているほど形式的ではありませんでした 報告書は、公的記録の規制当局が、ライセンス戦闘機が「ESCによる公式ボクシングおよびMMA Webサイトへの結果の不完全な報告」のために以前の試合で持続した過去の脳外傷ハーグの程度を反映していない場合に依存していることさえ指摘した。 このレビューでは、アルバータ州は、市のモデルを持つ代わりに、闘争スポーツの規制を追い越すことを検討すべきだと結論付けています。 これを共有： ツイッター フェイスブック このような： 読み込みのように… 関連している エドモントンはティム・ハーグのボクシングの死に応答します…会計を雇うことにより、2017年28年2月28日 エドモントンは、2019年12月9日まで、2つのコメントで2019年12月9日まで、コンバットスポーツのプラグを引き出します ティム・ハーグの家族は、ボクサーの死後、エドモントン市を訴えるために弁護士を雇います。 2017年12月9日の法的問題3つのコメント付き
に注意してくださいココナッツオイルハックスターに注意してください マーク・デイビッドによって ココナッツオイルはすべてひび割れていますか？ これを読み上げた場合は、長寿、最高のleanさ、皮膚の保存、ヘアプロテクター、そして食料品店に永遠にあるための非常に隠されたテクニックを発見したと思います。 あなたが本当にフィットネスに含まれ始めたときのある時点で、あなたは飽和脂肪が貧弱であると聞いたことがありますが、あなたはあなたのダイエット計画の一般的な脂肪の重要性を理解する必要があることは素晴らしいことです。 非常に低脂肪ダイエット計画は本当に素晴らしいことではありません。 それは1970年代です！ 特に、筋肉量を発症したい人や、テストステロンを強化したい人のために。 一般的な脂肪の摂取量を約30％（健康な脂肪）と15％という低い状態に保つと聞いたことがあるかもしれません。 男性の場合、脂肪摂取量を高くすることは、テストステロンを強化するために述べられています。 しかし、専門家が「健康的な脂肪」を述べている場合、彼らは主にモノアット（例えば、オリーブ、キャノーラ、ピーナッツオイル、アバカド、ナッツから）、およびポリンサー患者（大豆、トウモロコシ、ヒマワリなど）をめったにあなたに伝えることはめったにないことを意味します あなたの飽和脂肪摂取量を増やし、誰もあなたのトランスファットを高めるように言うべきではありません！ 誰もがトリックキュアであるとトロピカルオイルにリンクしているときに、これまでに有名な研究研究です。 トロピカルオイルは、ワイン、チーズ、高脂肪の食品などの太平洋島の個体数です。 完全に飽和ココナッツオイルからカロリー摂取量全体の30〜60％を獲得した太平洋島の個体群に関するいくつかの研究がすべて心血管疾患のほとんど存在しない速度を示していることを理解しましたか？ （1） ココナッツオイルは90％の飽和脂肪で構成されていますが、中鎖トリグリセリドまたはMCTであると考えられています。 一部の研究者は、その構造の後、ココナッツオイルで発見された飽和脂肪は、動物製品で発見されたもののように、他の飽和脂肪ほど損傷していないと感じています。 いくつかの調査研究では、ココナッツオイルから作成されたものと同様に、MCTは他の脂肪よりもはるかに迅速に吸収されることが示唆されています。 それらは、グルコース（砂糖）よりも速いエネルギーとして利用でき、2倍のカロリーを持っています。 つまり、それはエネルギー、激しいトレーニング、そして後の回復にとって非常に大きな脂肪かもしれません。 MCTは非常に速く吸収されます。 このため、彼らはめったに脂肪として飼われることはありませんし、エネルギーに利用できるようにして、予備のタンパク質を支援します。 実際、MCTはアミノ酸のキャリアとして作用するだけでなく、能力を同化させるタンパク質を支援することもできます。 ココナッツオイルの追加の推奨利点： – 心臓の健康を改善します – 甲状腺を高めます – 代謝を増やします – 必要に応じて、無駄のない体と減量を促進する（3） – 免疫システムのサポート – 肌を改善する（4）と髪の状態（5） – 早産の赤ちゃんの成長と同様に速い体重（6） – サッカーオーストラリア代表ジャージー これはむしろこの時点での利益のリストであり、急いで、ココナッツオイルを購入したり、サラダで料理をしたり、タンパク質のシェイクに入れたりすることに誘われるかもしれません。 「…私たちは、それが健康で、加工された飽和状態の飽和とトランス脂肪の代わりとしてそれを気に入っています。 ココナッツオイルの浴槽を購入したり、スプーン一杯で食べたりすることを提案していません。 それは、ココナッツオイルをジャンキーダイエットに「追加」することではありません。 交換することです。 それが鍵です。」 〜Christopher Mohr、PhD、RD、CSSD of Mohr結果 「飽和脂肪が多いので、食物が高いため、必ずしも血液コレステロールを高めるか、心臓病の一因となることを意味するわけではありません。 飽和脂肪の影響は、遺伝学、体重、その他の食事、および生活様式の要因、さらには性別（飽和脂肪、「悪い」コレステロールを高める傾向があります。 男性で）。 さらに、熱帯油には、心臓病の危険に影響を与える可能性のある他の物質が含まれています。また、油がどのように処理されるかも重要な場合があります。 […]
ナショナルフットボールリーグ（NFL）とプレミアリーグについて話し、今日ロンドンで共同医療会議を開催し、「プレイヤーの健康と安全と安全性の最新の開発と エリートアスリートの怪我を分析、治療、回避するためのベストプラクティスを共有すること。」 リーグの医師、怪我防止の専門家、疫学者のグループが率いる1日の会議は、「各リーグの努力が、共同のコミットメントを追求するために利用可能な最新の科学的および医療情報によって知らされることを保証する機会として役立ちました。 プレーヤーの安全性の継続的な改善。」 リーグは、「軟部組織および膝靭帯の損傷を減らすための戦略、野外表面材料の発達、脳震盪の予防と治療、アスリートの精神的健康に優先順位を付けることの重要性」について議論しました。 毎年恒例のNFLロンドンゲームの一環として開催された会議には、NFLプレーヤーの健康と安全チームの代表団とプレミアリーグの医師、認定アスレチックトレーナー/フィジオ、スポーツサイエンススペシャリストがクラブの代表を務めました。 これを共有： フェイスブック ツイッター Eメール
私は正直に言うと、ジムに行くときはいつもスタイルに焦点を合わせているわけではありません。 多くの日、私はすべての髪を高いポニーテールに磨きます。 しかし、どのような髪の弾力性を使用しているのかは関係ありません。実際、破損を止めるためにさまざまな場所で髪の毛を結びつけることをお勧めします。 そのため、私はこれらの3つのヘアスタイルにも頼って、トレーニング時にロックを邪魔にならないようにしています。 （ボーナス：ハードな有酸素運動セシュの後でも、私の髪はまだ用事を走ったり、運動後のスムージーのために仲間と会ったりするのに十分に見えます！） スタイル＃1：基本的なサイドブレード あなたのトレーニングのために立ち上がるのが難しい朝でさえ、あなたはあなたの髪をこの「やる」に鞭打つ時間があるでしょう。 簡単で見事で、多くの長さで動作します。 片側に髪を別にすることから始めます。 次に、額の近くの部分から始めて、反対側の耳の後ろで作業するときにストランドで織り込んで、フランスの三つ編みを作成します。 残りのロックを編組バンドで編みつきの端に向かって掃除し、安全に安全にします。 私は指を使ってロマンチックな仕上がりのために編組をやさしく緩めたいです。 スタイル＃2：ダブルパン これは奇妙に聞こえるかもしれませんが、実際には信じられないほどシックでモダンな外観です。 髪を2つのポニーテールにセクションします。1つは頭の上にあり、もう1つは後ろにあります（従来のポニーを置く場所）。 次に、トップテールの長さをベースの周りにスイングし、ピンで安全にパンを作ります。 下にポニーを繰り返して、voila！ – 完了です。 このスタイルは私の髪が短くなったときに素晴らしく、今ではもっと長い層があるので、今でも私にとってはぴったりでした。 スタイル＃3：ポニーテールタック これは二重の義務を果たすことができる1つの外観です。私はシモーネのボディでのトレーニングに着用しました。また、レッドカーペットでもスポーツをしました！ 首のうなじに髪を引き戻し、それを低いポニーテールに結びます。 ベースの髪を緩め、指を使って頭皮の弾性バンドの後ろのスペースを作成します。 尾を取り、持ち上げてから、作った穴に押し込み、それを引っ張ります。 通常、ポニーテールの開始時にグラムツイストエフェクトを作成しました。 この情報は教育目的のみを目的としており、医療診断または治療の代替として意図されていません。 この情報を使用して、健康問題や状態を診断または治療してはなりません。 食事を変更する前に、常に医師に確認したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。 ジュリアン・ハフ Fitbit Ambassador Julianne Houghは、ダンサー、歌手、女優、そして人生の万能愛好家です。 彼女はスターズチャンピオンで2回ダンシングしており、フットルース、ロックオブエイジーズ、セーフヘイブン、フォックステレビのライブミュージカル放送グリーズエラブ！などの映画に出演しています。 彼女の情熱は、喜び、愛、そして親切を広めることです。 彼女は2匹の犬、レクシーとハーレーと一緒にLAに住んでいます。
です 自然の祝福のアウディブがデイブ・バウアーズ2022 IFBB フェイエノールトジャージー Pro League Indy Proを獲得したというニュースが広まったため、ソーシャルネットワークのインフルエンサーが世界のトップにいたようです。 誰もが、さまざまなFacebookグループとInstagram周辺の彼について話していました。 同様に、多くの専門家がYouTubeに連れて行き、そこでアイルランドのボディービルダーのために先にある多くの可能性について議論しました。 スピーキングヘッドの多くは、ミュータントニックウォーカーとの祝福の非常に面白いライバル関係を思い出しました。 業界の多くの人にとって、ボディービルは退屈する傾向があります。 ポーズだけでなく、持ち上げるだけでもできることはたくさんあります。 ボディービルコンテストに行ったことがあるなら、冗長性が最もハードコアなファンの秋でさえ眠りにつくことができることを理解しています。 問題の真実は、祝福の勝利が彼を地図に載せたということです。 彼が勝つことを好まなかっただけでなく、彼が彼よりもはるかに多くの話題を持っている人と困難になりました。 先週のIMの記事で予測したように、Blessingは、大きな勝利以来のメディアインテリアと同様にメッセージとメディアインテリアに圧倒されてきました。 誰もがInstagramにレースをして彼とショットを公開し、揺るぎないサポートを誓ったようです。 述べられているすべての祝福は、インディでの大勝利の直後に彼の長年のスポンサーRedcon1によって落とされました。 このニュースは私たち全員を驚かせました。 サプリメントスポンサーがボディービルショーに勝った後、アスリートを減らすことを誰も期待していません。 それは意味がありません。 2022年のインディプロチャンピオンは、アーロンシンガーマンが以前に運営していたビジネスとの彼の休憩に関する状況について、ほぼ平和でした。 これは、RC1が物理的フィットネス業界全体でのイベントと同様に多くの競争を後援する真実のためかもしれません。 同様に、Awodibuが他のスポンサーからの忙しい勉強の申し出をしているだけでなく、ささいなように思わないという真実のためかもしれません。 多くのビジネスは鉄を攻撃したいと思うでしょうが、それはまだ暑いだけでなく、祝福の大きな勝利は引き続き町の話であり続けます。 NY Proが数日先にあるため、インディの周りの話題が沈むまでは時間の問題です。 ACFフィオレンティーナジャージー オリンピアの前に見つけるために数ヶ月間低く横たわっている他のプロとは異なり、祝福はソーシャルメディアで彼の存在を強めました。 Redconとの彼の休憩に関する懸念は、説明がなされるまで、より焦点になるだけでした。 優れた多くのインサイダーは、ビジネスが金銭的な問題を経験している可能性があると推測しているだけでなく、アウォディブがカットされていることは氷山の一角にすぎないと推測しています。 ブランドは多くの店舗やウェブサイトで見えるものですが、それは彼らの金銭的安定性や、多数の金銭的義務のバランスをとるのに十分な収益を生み出す能力に真剣に語るものではありません。 アーロン・シンガーマンはRC1多くの恩恵を受けませんでした。 彼は党で政府をs辱するだけでなく、11時間目にひっくり返しただけでなく、判決を待つ数週間の間にDUIのために2回逮捕されたとき、彼自身と彼のビジネスを恥ずかしく思った。 シングマンは会社の社長としてある種の後継者を去りましたが、レッドコンは常に彼とつながります。 それがすべて状況であるため、多くのインサイダーはアーロンがまだ刑務所からのショットを呼んでいるかどうかを疑問視しています。 私の意見では、それは間違いなくその可能性がありますが、それは非常にありそうもないことです。 セルタ・デ・ビーゴジャージー どちらかといえば、アーロンはおそらく、乗船し続けていたものであり、今では一連のアスリートとティアオペレーターの変更が見られる可能性が高いと思います。 偵察が新政権の下にあるだけでなく、パンデミック後に典型的な市場に戻っているため、誰もが留まる人と誰が行くのかということです。 お金は重要な要素です。 私はそれを十分に繰り返すことができません。 ビジネスが溶剤に見えるので、それがそうであるというわけではありません。 私はここに座っていません。RC1は壊れようとしていると言っていますが、私は彼らのチアリーダーが許すほど気まぐれなドーリーではないかもしれないと述べています。 出て行くお金とお金を比較すると、私は絶えずコストを削除し、販売を生み出すためだけに景品を提供するビジネスについて非常に心配するでしょう。 また、真実のRC1はウォルマートのような場所にあり、物事の壮大な計画を意味するものではありません。 あなたが行くところならどこでも棚にいることは、あなたが素敵なリターンを見ているならば賢明です。 WalmartやGNCなどの場所には、在庫、販売、棚の位置付け、およびリターンのポリシーが設定されています。 ビジネスオーナーがよりよく見えるとき、多くの人がそれを選びます。 小売店の実店舗の巨人との望ましくない条件に屈するよりも、インターネット小売業者で直接販売するお金を稼ぐことができます。 これは、GNCが消えているもう1つの理由ですが、私は脱線します。 私の心は祝福に出ます。 彼は自分がすべきことをしました。 彼はソーシャルネットワークでたゆまぬ宣伝をしているだけでなく、彼が勝ちました中西部で最大のボディービルコンテストのNE。 […]
に加えて、サウスカロライナ大学のジョン・グラディ教授にとってすでに優れた2019年になっています。まず、スポーツ法のトレーナーは、パートナー教授から教授に昇進しました。その後、最近では、フィラデルフィアで開催された組織の年次セミナーで、スポーツとエンターテイメント法会（SRLA）のメンバーとして得られることができる最大の名誉を得ました。 Gradyは、「スポーツの法的要素と身体活動の調査研究におけるリーダーシップとビジョンを認めるBetty van Der Smissenリーダーシップ賞を受賞しました。 「スポーツ法を信じるとき、頭に浮かぶトップの学者が一握りです。ジョンはその一人です」とスポーツ局と楽しみの管理委員長マット・ブラウンは述べました。 「彼は積極的に関与し、スポーツ法の調査研究を促進し、業界に積極的に提供しています。彼はこの賞に非常に値するだけでなく、私たちが彼を私たちの教員に載せることができて幸運です。」 Gradyは、スポーツ学科の学部プログラムとサウスカロライナ州の楽しみ政権を教えています。彼のノウハウは、Ambush Marketing、ポリシー40、スポーツのADAコンプライアンス、楽しみ会場、スポーツの知的住宅用不動産セキュリティなどのトピックに関する学者、市場リーダー、世界中のメディアアウトレットによって求められています。 Gradyの調査研究は、Journal of マンチェスター・ユナイテッドFCジャージー Legal Elements of Sport、Harvard Journal of Sports、Foundy Law、Journal of バイエル・レバークーゼンジャージー Sport Managementなど、名誉あるアウトレットに掲載されています。彼は、SportのLegal Elements Journalの編集委員会と、Journal of Worldwide Sport Managementを務めています。彼は同様にSRLAの元社長です。 Gradyのメンターシップは、彼の部門で10人の研修生が、教員とのパートナーシップで調査研究の仕事でMase Magelan Scholar Awardsを支援しました。これらの研修生の1人は、2016年のアスリートスポンサーシップとAmbushマーケティングに関する2016年のオリンピックで、オンサイトの調査研究を行うために彼と一緒に行っていました。 「グラディ教授は、学生の研究者、インストラクター、メンターとしても引き続き優れています」と、サウスカロライナのホスピタリティ大学、小売、スポーツ管理の学部長であるヘムーンは述べています。 「私たちは彼を私たちの教員に導いてくれることを嬉しく思います。彼は、私たちのスポーツの継続的な認識と、世界最高の1つとしての楽しみの管理プログラムで大きな機能を果たしています。」 Gradyは、Mortar Board Honor Society セビージャFCジャージー Excellence in Mentor賞の過去のチャンピオン、Ada B. Thomas Thomas Thomas Derviressing Fanculty Advisor of the Year Award、1年目の研修生賞の印象的な支持者、マイケルJ.マンゴのメンター賞、The […]
スタミナアスリートは、4つのライトセットのスクワットまたはベンチプレスをワークアウトスケジュールに追加することで、はるかに多くのスタミナを発展させることができます。 ただし、セットを実行する前に、太ももや上腕への血流を制限するためにラップを利用して、オクラホマ州エンポリア州立大学のスポーツ科学者とスタミナのジャーナルとコンディショニング研究を作成する場合にのみ機能します。 血流制限トレーニング かなり軽量のセットと同様に、かなり軽いウェイトでこのタイプのトレーニングを行います。 奇妙に聞こえますが、このタイプのスタミナトレーニングにより、予想外に未解決の進行が生じることが研究で示されています。 血流制限トレーニングに関するメッセージの概要については、ここをクリックしてください。 勉強 実験は7週間続きました。 研究者は、72人のサッカー選手を主題として利用し、4つのグループに分割しました。 H =スクワットやベンチプレスなど、かなり重い重量を備えた従来の高強度スタミナトレーニング。 h/s =スクワットやベンチプレスなど、かなり重いウェイトを備えた従来の高強度スタミナトレーニング。 被験者は、4セットのスクワットと、1RMの20％の重量で30〜20-20-20の担当者の4セットのベンチプレスを授与しました。 トレーニングの終わりに血流の制限セットがはるかに強力を発達させる H/S/R =スクワットやベンチプレスを含むかなり重い重量を備えた従来の高強度スタミナトレーニング。 被験者は、4セットのスクワットと、1RMの20％の重量で30-20-20-20の担当者の4セットのベンチプレスで脚を補充し、今回は上部の周りに弾性バンドを結び付けました 上腕と上肢の一部。 研究者は、Grizzly Physical Fitness PowerRifting Elastic Knee Lapsを利用しました。 [grizzlyfitness.com]上に表示されています。 M/S/R =スクワットとベンチプレスなしのかなり重い重量のある従来の高強度スタミナトレーニング。 被験者は、4セットのスクワットと、1RMの20％の重量で30-20-20-20の担当者の4セットのベンチプレスを備えた胸部トレーニングを補充し、上部の上部に弾性バンドを結び付けました。 上腕と上肢。 結果 H/S/Rグループは、ベンチプレスとスクワットの両方で、最大のスタミナで多くの進行を行いました。 等しい秒とHSグループが登場しました。 Squatsの追加セットと、HSグループが追加したベンチプレスには追加の効果がありませんでした。 M/S/Rグループは最悪の得点でした。 結論 血流制限を備えたかなり軽いスタミナトレーニングは、重い重量のある従来のスタミナトレーニングの代替としては機能しませんが、それは素晴らしい追加になる可能性があります。 「この調査研究の結果は、有用な血流制限トレーニングが、オフシーズンで高強度の大学のアメリカンフットボールスタミナに追加されると、1RMスクワットのパフォーマンスを向上させるのに効率的であることを示唆しています」と研究者は書いています。 「弾性パワーリフティングの膝ラップは、予算に優しいものであり、従来の血流制限法と比較して使用するのが簡単です。 この費用の削減と、一般的に血流制限トレーニングに関連する複雑さは、アスレチックプログラム、チーム、コーチ、アスリートに、血流制限をスタミナに統合する可能性とコンディショニングプログラムを提供します。」 十分に訓練された大学のアスリートに対する7週間の有用な血流制限プログラムの影響。 概要 この調査研究の機能は、筋肉質のスタミナのステップに関するスタミナトレーニングプログラムと同様にアメリカのサッカー選手のサイズとともに使用された7週間の有用な血流制限（BFR）プロトコルの効果を分析することでした。 62人の参加者が4つのグループに分けられました。 3つのグループが、従来の上半身および下半身のスプリットスタミナプログラムを完了しました。 これらのグループのうち2つは同様に、補足リフティングセッションを完了しました。 これら2つのうち、1はBFRで追加のリフトを完了しました。 最終グループは、BFRを備えた補足リフトに準拠した修正トレーニングプログラムを完了しました。 補足的なリフティングプロトコルは、ベンチプレスとスクワットで構成され、最初のセットで30回の繰り返しが行われた4セットで20％1の繰り返し最大（1RM）と、3セットで準拠した20回の繰り返しを使用しました。 各セットは45秒の休息によって分離されました。 補足ベンチプレスは、上半身の日の終わりに完了し、下半身の日の終わりにはスクワットが完成しました。 プログラムの開始前に依存措置が講じられ、最終的な考えでは、依存変数を順守することが測定されました。上半身の胴回り、1RMベンチ、スクワット。 共分散の4×2混合モデル多変量解析の結果re従属変数の相互作用にかなりの違いを生み出しました。 分散のフォローアップ単変量解析により、1RMスクワットのかなりの違いが示されました。 […]
あなたが従わなければならない本質的なフィットネスのアイデア あなたがちょうど始めたばかりであろうと、あなたがリフレッシャーを使うことができる熱心なジムのネズミであろうと、可能な限り最高の結果を得るためにあなたが従わなければならないいくつかの重要なフィットネスのアイデアがあります。 以下にあるのは、あなたがあなたの健康とフィットネスの目標を達成するために成功するために自分自身を設定するためにチェックリストとして実行する必要があるクイックリストです。 1.ライフスタイルを変えます それが健康とフィットネスに関係するとき、それはあなたのライフスタイルと行動を変えることの問題です。 あなたは悪いルーチンを取り始め、それらを健康的な習慣に変えたいと思うでしょう。 これは、ジャンクフードを最小化/排除し、座りがちであるよりもはるかに多くの動きを確保することを示しています。 ここには「簡単な修正」はありません。 最良の結果を得るには、長い間献身し、その中に入れる必要があります。 2.ゆっくりと開始し、進行に集中します 最初に足を濡らす前に両足で何かにジャンプすると、圧倒され、失敗のために設定することができます。 遅く開始します。 健康とフィットネスでは、レースではありません。長いマラソンと考えてください。 毎週、進行に焦点を当てます。 これは、有酸素運動に時間を追加したり、より速いペースで進んだり、エクササイズにより多くの重量を追加したり（またはより多くの担当者やセットを行う）、栄養習慣を改善することを示しています。 あなたがするすべてのことに絶え間ない改善を推進します。 3.適切なフォームで妥協しないでください 適切なフォームは、エクササイズの各担当者を最大限に活用するのに役立つだけでなく、安全を維持します。 フォームで妥協する場合は、自分を傷つけることができる立場に身を置きます。 各担当者を完了するときにゆっくりと制御された動きを使用し、良い形で追加の担当者を完了できない場合は、次のセットを行う前に運動を止めて休んでください。 4.ウォームアップを無視しないでください ワークアウトの前に、軽い有酸素運動を行うことで約10〜15分間ウォームアップしてください。 これは、トレッドミルの上を散歩したり、心拍数を上げるために適度なペースで自転車をペダルするのに飛び乗ることができます。 目標は、筋肉を暖かく緩めながら怪我を止めるのを助けるために、体全体に血液を汲み上げることです。 また、筋肉に血液を押し込み、レジスタンストレーニングの準備をするために、軽量を使用していくつかのウォームアップセットを実行する必要があります。 5.トレーニングの後、必ず伸ばしてください ストレッチは、多くの人がワークアウト後にできないことであり、最終的には費用がかかる可能性があります。 トレーニングの後にストレッチすることで、筋肉の剛性を止めるのを手伝っています。これにより、慢性的な柔軟性の問題が発生する可能性があります。 ストレッチはまた、回復プロセスに役立ち、決して無視されてはなりません。 6.週に2回重量を打つ（最低） 週に2回、または7回の重量を打つかどうかは関係ありません。 あなたがしたくないのは、24時間以内に同じ筋肉グループにぶつかることです。 少なくとも1日の休息を残して、筋肉が適切に休息し、以前のワークアウトから回復できるようにします。 ワークアウトスプリットをセットアップできますが、トレーニングに参加するために週にどれだけの時間があるかに応じて必要です。 そうは言っても、研究によると、筋肉の成長を促進し、筋肉を完全に刺激して肥大を達成するために完全に刺激して、2回以上解決できない場合は、最低2つの全身抵抗トレーニングセッションが必要であることが示されています。 7.心臓は楽しくないかもしれませんが、それは必要です あなたが有酸素運動を嫌うかもしれない限り、それは必要です。 有酸素運動は、カロリーを燃焼して減量を促進することで無駄のないままにするのに役立つだけでなく、心臓と心血管の健康を改善するのにも役立ちます。 有酸素運動に夢中になる必要はありませんが、毎週最低150分間の有酸素運動をすることをお勧めします。 とはいえ、1つのセッションですべてを行う必要はありません。 時間通りにしっかりとしている場合は、1日に数回10分間歩くことができますが、努力からも同じメリットが表示されます。 8.回復が不可欠です 多くの人は、あなたが望む結果をあなたに与えるのはあなたがジムでやることだと思います。実際、それはあなたがジムの外でしていることです。 あなたの体がトレーニングから回復するには、休息と回復が必要です。 筋肉が構築して修復する時間がある前に回復に集中してトレーニングに到達しない場合、本質的に一歩前進し、2歩戻っています。 一晩に最低7時間の睡眠を努力しながら、体重1ポンドあたり約1gのタンパク質を摂取します。 9.水分補給を維持していることを確認してください あなたの体は主に水で構成されています。 脱水状態になると、ワークアウトのパフォーマンスが低下し、健康への悪影響を引き起こす可能性のある重要な鉱物や電解質を失います。 ワークアウト全体で水を飲むことは不可欠ですが、体を適切に水分補給と機能を最適に保つために、1日を通して水を飲むことが重要です。 10.あなたの栄養にもっと焦点を当ててください 栄養は、あなたの結果を真に壊したり壊したりすることができます。 貧しい食事を排出することはできません。 ファーストフードやアイスクリームでのビングは数千を追加できますf毎日の摂取量へのカロリー。 そのすべてを燃やすのに何時間もかかります。 […]
2022年10月26日更新 – アンダーソンシルバは、彼が次のものでノックアウトされることについて「ミスポーク」を示す準備された声明を提供しました 「1つ、私はスパーリングでノックアウトされたことはありませんでした。私はそのインタビューで、英語でインタビューするときによくするように、そのインタビューで間違え、スパーリングで発生する通常の前後の行動を誇張しました。 「第二に、私が参照したこのスパーリングセッションは9月上旬でした。 MMAウィークリーとのインタビューは9月13日に行われ、何らかの理由で今週リリースされました。だから、最近ではありませんでした。」 __________________________________ 今週、アンダーソン・シルバは、ジェイク・ポールの試合のために一度だけでなく2回のトレーニングをノックアウトされたことを認めてインタビューを行いました。 彼は、彼のインストラクターが彼を「戦争の準備」を手伝うためにノックアウトしたと言います。ビデオの7:30マークに移動します。 本当なら、注目に値するものがいくつかあります。 脳の損傷を受けて脳を強化することはありません。あなたはそれを弱めます。 インストラクターがアスリートを脳損傷にさらしてハードな試合の準備をしている場合、彼らはひどく知らされていません シルバが嘘をついていない場合、アリゾナ委員会は試合を引く必要があります。 KOが競争した後、必須の医療停止があります。リングサイドの医師の協会は、アスリートがノックアウトされたときに次のことを推奨しています 戦闘スポーツのアスリートが頭に打撃を受けることに二次的なLOCでKOを維持している場合、彼または彼女は最低90日間競争から停止することをお勧めします。また、戦闘機も90日間スパーリングを控えることをお勧めします。 ノックアウトが試合で発生しても、トレーニングで発生するかどうかは関係ありません。脳は違いを伝えることができません。シルバがトレーニングキャンプで2回ノックアウトされた場合、試合は中止する必要があります。これが安価なプロモーション以上のものである場合、シルバはジェイクポールがCTEについて話しているときに学んだ同じ教訓を学ばなければなりません。 広告 これを共有： ツイッター フェイスブック このような： 読み込みのように… 関連している アンダーソンシルバの「バイアグラディフェンス」の問題は、ドーピング対策基準12、2015年に「ドーピング」12の下での問題 アンダーソン・シルバの無料の法的推奨事項 – 2015年の「ドーピング」という理由でTUEが存在します。 アンダーソン・シルバは、2018年に「ドーピング」で1年のドーピングサスペンションを渡しました。