私はそれが好きなので、あなたの多くはランナーであり、レースをします。どんな種類の指標でも私の良い友達になることは要求ではありません。私の親友だけでなく、一緒に走りませんが、トレーニングとレースについてのあなたの話を聞くことに本当に喜びを感じています。
同様に、アドバイスを求める懸念を得ることができます。最も典型的なものの1つは、最初の5K/10K/ハーフマラソン/マラソンが近づいているだけでなく、非常に緊張していることです!!!!私にモニカンを助けてください!!!
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SUMOスクワット
リバースランジ – 右
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ラテラルランジ – 左
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この懸念は週末に来たので、ここで自分の回答を共有しなければならないと信じていました…
「あなたがうまくやっていることを願っています。
私は今週の日曜日に私の前半のマラソンを走っていますが、私は信じられないほど緊張しています…私はそれについてもっと「禅」になりたいです…あなたは私にいくつかの推奨事項を持っていますか？」
レース当日のためにあなたの心を準備する方法：
1.トレーニングに依存します。
このレースのトレーニングカレンダーを調べてください – それはかなりのランニングです！すでにすべての仕事をしていることを思い出してください。今、あなたはレース当日に現れる必要があります。レースがあなたにそれを支配する準備をしているのと同じくらいあなたがリードしたすべてのランは信じています。
2.レース当日の方法と目標を確立します。
「A」、「B」、および「D」の目標（D =死なない）を書き留めます。
レースの計画を考えてください：
どの速度で始めたいですか？
気分が悪くなったらどんな速度をとるでしょうか？
気分がいいとしたら、どのような速度を取りますか？
3.プログラムとエイドステーションを検査します。これは通常、レースWebサイトで提供されます。
アシストで何を提供しなければならないかを知ることで、それは威圧的ではありません。それはあなたの相手を研究するようなものです。丘、ターン、水ステーションを期待する時期に精神的に準備してください。あなたが知っていることはたくさんありますが、それを支配するためにあなたがもっと前向きに感じるでしょう。
4.レースデイロジスティクスを把握します。
私はいつも遅れているだけでなく、非常にランダムなので、これは私にとってレースデイの最もストレスの多い部分です。ですから、私は永遠に目を覚まし、スターティングラインや自動駐車場がどこにあるのかわからないことを心配しています。通常、私はピープと一緒にラベルを付けるだけですが、手元にそれを調べることができない場合。
5.ポジティブで落ち着いたマントラを選択して、自分自身に伝えます。
聞いてください、あなたはまだびっくりするかもしれません。それは大丈夫。それは私たちの多くに起こります（私も含めて）。あなたが落ち着くように言うだけでなく、前向きなままであるように言う何かで、そのためにその準備をしてください。
ヒント：レース当日に要求するものを何でもリストし、すべてのものを手にしてください。
これが私のレースデイバッグのリストです。
今すぐ炭水化物を積んだだけでなく、それを手に入れましょう!!
質問：正確にどのようにして神経質な状況で落ち着いていますか？
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