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お腹が空いたら、あなたの体に耳を傾ける方法についての簡単なポッドキャストのエピソードです。お腹が空いたときに食べるだけでなく、満腹時に止まることは、直感的な食事として理解されます。
アイデアは、空腹とフルネスの手がかりに耳を傾けると、あなたの体は健康的な体重に到達したり、健康的な体重にとどまるということです。明らかな「手がかり」は飢えを感じています。しかし、他の多くの方法が私たちの体が何かを必要とするときに私たちに教えてくれます。
あなたの体があなたに何かを示す方法それは何かを必要とします…疲労、刺激性、おなかのゴロゴロ、集中、口の水まき、口の乾燥、おなかの痛みなど。
あなたの体には、のどが渇いたり空腹であるか、あなたに固有の休息が必要であることを示しているかもしれません。
自己認識することは非常に重要です。より深いレベルでは、つながりだけでなく目標についても…しかし今日、私はあなたの体が空腹であるか、いっぱいであると言う方法を物理的に理解することについて話しているだけです。
これは簡単なはずですが、年をとるにつれて「ルール」で食べるだけでなく、これらの自然な信号を押し下げます。
それはあなたが施設に着くために食べなければならない時期かもしれません、またはあなたがアレルギーがあるか、あなたが防ぐ食品や彼らが肥育しているので、あなたが予防する食品、または食べなければならないかもしれません…
理由に関係なく – 私たちの体に耳を傾けるのは難しくなります。同様に、ランニングは難しくなります！
私たちは空腹！のどが渇いただけでなく！ブログやInstagramアカウントを信じられないほどの食べ物の写真で順守するだけでなく、お腹が空いているかどうかにかかわらず、あなたの心は食べ物に集中し続けます。
したがって、あなたの体に耳を傾ける場所に到達し始める最も簡単な方法は、あなたが1日を通してこれらの3つのことの1つであるかどうかを自問することです。自問する最も重要な時期は、あなたが食べる前とあなたが終わった後です。
私は感じます…
良い /中立 /悪い – 今。
良い – ニュートラル – 悪い
あなた自身に親切であるだけでなく、あなた自身に親切であるだけでなく、空腹 /満腹の観点からあなたがどのように感じているかを調べてください。
それでおしまい。
まあ、少なくともあなたの体について発見し始めるのは素晴らしい場所です。
気分が良くなっているか、貧しいか、何もないかどうかを理解している場所に行きましょう。
それがあなたが空腹を感じる場所であれば、あなたはあなたのおなかをターゲットにすることができます。ただし、あなたがどのように感じているかを正確に正確に評価するのがわからない場合。
そこから、食べ物や飲み物、休息、新鮮な空気の呼吸を必要とするかどうかを判断できますが、これらの非常にシンプルなカテゴリから始まります。
*ここで直感的な食事の本を入手 *
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RERポッドキャストのエピソード＃2は、直感的な食事に関する懸念にも答えます
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