私はたくさんの改善があり、2010年の新年の決議と目標を制限するのは大変でした。 20のことのリストを作成できたはずです！ しかし、私はそれを目標/解像度に分けて、フィットネス、個人、専門家の3つのカテゴリに分けています。 私の最新のビデオ ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト あなたが家でできる立っている腹筋運動。走る前後に立ち上がることができる機器のコアエクササイズはありません。 5つのワークアウトに関する高速チュートリアルは、強力なコアとバランスに挑戦するために移動します。 その他のビデオ 次は マラソントレーニング4日目 01:21 住む 00:00 08:21 04:31 フィットネス： 20ポンドを失う – 直感的な食事、お菓子を削減し、ホールフードを食べる 1:45ハーフマラソンとサブ4時間のフルマラソン（Yikes！）を実行します 週に2回ヨガをする（筋力トレーニング用） 5つのレースを実行します 菜食主義者であることをお勧めします 個人的： 家族や友達ともっと多くの時間を楽しんでください 新しい国に行きます スペイン語を学びます 幸せになることを選んでください プロ： 私が楽しんでいる良い仕事をしてください 学ぶ – 学校に戻るか、トレーニングを受けます ブログを改善します 私は自分の目標を作ることを信じていますs.m.a.r.t. – 具体的、測定可能、達成可能で、賢明で、時間に敏感です。これは、実際に機能させるためにこれらの目標を達成する方法について計画を立てている必要があることを示しています。このリストから、私を順調に進めるために、より小さく測定可能な目標を作成します。同じことをすることをお勧めします。 また、誰もが（必要に応じて）従うことができる毎月1つの健康目標を持つことで、2010年を最も健康的な年にすることを計画しています。 1月は肉のない月曜日の月です – 今週の日曜日にもっと多くの情報が来ることがありますか？ 皆さんが大晦日を迎えてくれることを願っています。2010年に最高の皆さんをお祈りします。読んでくれてありがとう。 ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア