カカオは（ – ） – エピカテキン[右の構造式]を含みます。 トレーニングと – 動物がトレーニングを停止した場合、トレーニング結果をより長く維持します。 メキシコのエスクエラの例外的なDe Medicine del Instituto Politecnico Nacionalの研究者によると、これと同じ（ – ） – エピカテキンも筋力アスリートにとって興味深いかもしれません：それはミオスタチンを阻害し、同化効果を持ち、筋肉の強さを高めます。 人間で。 Cacaoには（ – ） – エピカテキン[右の構造式]、糖尿病の持久力パフォーマンスを改善するフラボノイドを含み、動物の研究は状態トレーニングの結果を改善し、動物がトレーニングを停止した場合、トレーニング結果をより長く維持します。 メキシコのエスクエラの例外的なDe Medicine del Instituto Politecnico Nacionalの研究者によると、これと同じ（ – レンジャーズFCジャージー ） – VfLヴォルフスブルクジャージー エピカテキンも筋力アスリートにとって興味深いかもしれません：それはミオスタチンを阻害し、同化効果を持ち、筋肉の強さを高めます。 人間で。 2014年1月にJournal of Nutritional Biochemistryで発表されたメキシコ人の研究は、糖尿病などの代謝障害の新しい治療法を開発する会社であるCardero Therapeuticsによって部分的に資金提供されました。 この研究では、糖尿病患者における（ – ） – エピカテキンのプラスの効果についても言及していますが、その焦点は（ – ） – エピカテキンがサルコパエニア（老化の結果としての筋肉の強さと質量の喪失）にも役立つかどうかに焦点を当てています。 メキシコ人は、動物と人間の研究の組み合わせを実施することで質問に答えようとしました。 始めるために、彼らは20代と60年代に人々の筋肉細胞を研究し、老化が筋肉の成長を阻害するタンパク質であるミオスタチンの濃度の増加、およびフォリスタチンの濃度の減少をもたらすことを観察しました。 それはミオスタチンの効果を阻害します。 加齢はまた、タンパク質Mef2a、Myf5、Myod、およびMyogeninの濃度を低下させます。これらはすべて筋肉の成長の指標です。 […]
オフィスは、共通の目的のために協力して、混合された性格とアイデアの小さな泡です。 唯一の問題？ 誰もが異なるアイデアのセットとそれらを伝えるための異なる方法を持っています。 弾丸のポイントと明確な指示が好きな静かで平等なプラグマティストがいます。 NYCに拠点を置くエグゼクティブ管理コーチであるClaire Steichenによると、コミュニケーションの障壁は、職場の紛争の最も重要なソースの一部です。 「職場での困難な関係は、ストレスにつながる多数の要素の1つであり、人々は、さまざまな行動スタイルに対処することを学ぶことで、その不健康な緊張を減らすことができるとは認識していません」と彼女は説明します。 同僚と壁にぶつかりますか？ あなたが直面しているかもしれない根本的な問題と、あなたのスタイルが世界を離れていると感じたときに目を見ることができる方法を以下に示します。 ボスは不幸なときに非常に声高にあり、同僚は主要な危機において声を出しているだけです 問題：プロジェクトがコースから吹き飛ばされたときに爆発する上司がいました。 Steichenによると、彼女が叫んだり大騒ぎしたりすると、やさしい話された内向的な人がイライラするかもしれません。 「内向的な人として、その人はそれが本当の緊急事態であるとき、それほど多くの怒りを表明するだけだ」と彼女は説明する。 「その結果、ボスのかんしゃくは彼女を完全に枯渇させます。」 修正：あなたが個人的に感情的な噴出をとる場合、他の人がそうではないかもしれないことを認識することが不可欠です。そして、それがあなたから人生を吸っているなら、怒りや欲求不満の道を「行く」必要はありません。 「最悪のシナリオに購入することなく、上司の不満を認めます」とSteichen氏は言います。 「そこから、手元の問題にもっと合理的に対処し、感情的な疲労をスキップすることができます。」 彼女は腹を立てたらすぐに落ち着くので、一歩下がって、問題解決に飛び込む前に彼女をさせてください。 1人の同僚が担当し、もう1人は後退します 問題：Steichenは、すべてのオフィスには、プロジェクトを指揮する断定的で担当する男性または女性がいると言います。 「この人は非常に断定的で直接的です」と彼女は説明します。 「彼らは「誰もがこれに同意しますか？」と言うでしょう。だから私たちは良いですか？」Steichenによると、思慮深い内向的な人はその場に同意するように圧力をかけ、後で方向に疑問を投げかけ、別のプロジェクトでプロジェクトを取り始めます 方向 – すべてが二乗されたと思った断定的なリーダーの欲求不満になります。 修正：プロジェクトの指示が軌道に乗っている場合は、チームの他の人が戦略を消費する方法を考えてみてください。 「恥ずかしがり屋の人は、同僚に反対することが彼らを悩ませるかもしれないことに気付くべきですが、それはもっと断定的な人を悩ませることはありません」とストライヒェンは言います。 「彼らは話すのを怖がらないはずです。 断定的な人は会議で減速し、締め切りについてあまり心配してはいけません。 あなたのチームの静かな人々が言うことを持っていると仮定し、彼らに話す時間を与え、そして彼らのアイデアを削減しないでください。」 敬意と建設的であること。 厳しい言葉を避けてください。 一人の同僚が質問をし、もう一方の同僚は最終まで情報を買い取ります 問題：一部の同僚やチームリーダーは、プロジェクトが本来あるべきであることを知るために、協力者からの更新が好きです。 しかし、Steichenは、彼らが確固たる結論を思い付くまで情報を買いだめし、チームメイトのがっかりすることを他の人に伝えることを忘れてしばしば、静かで、勉強した（そして非常に徹底的な）学術タイプが常にあると言います。 修正：暫定的な同僚を扱っていると言うことができれば、彼らが更新や進捗レポートを探していることを明確にしてください。 Steichenは、あなたが慎重なタイプなら、間違いを犯すことをあまり怖がらないでくださいと言います。 「より快適な場合は、「これは変わるかもしれませんが、Xをお勧めする可能性が高い」などの反応を組み立ててください」と彼女は言います。 「見積もりを与えて、それが見積もりであることを明確にしてください。」 上司はブレインストーミングの会議に関係しています、一部の同僚は結論を求めて来ます 問題：会議にはたくさんの機能があります。 一部のソーシャルコラボレーター（特にボス）は、「大声で考えている」とブレインストーミングに現れているかもしれませんが、効率的で独立した労働者は単に指示と明確な方向を望んでいます、とSteichen氏は言います。 「私はいくつかの上司を特に会議の準備をしていないことを知っているので、彼らはアイデアを通して話すことができます。これは、会議に備えてそこで物事を結論付けることを選ぶ人にとっては難しいかもしれません」と彼女は説明します。 「「大声で考えている」タイプは、彼の心を絶えず変えているようです。」 修正：あなたが永続的なマーカー後に答えを書き留めるのが好きな人なら、ペンで物事を書き留め始めてください。 「上司が彼の心を変えてもびっくりしないでください」とシュタイヒェンは言い、これらの内向的なタイがPESは、最終的な結論について会議の終わりに説明を求めるべきです。 ボス？ サッカーイラン代表ジャージー 「会議の最高の目的と、何を達成する必要があるかを考えてみてください」とSteichen氏は説明します。 そうすれば、必要に応じて12の異なるパスを下ることができますが、将来の仕事を目的として会議室を出たい人のための目的地に到達することができます。 ある同僚がビジョンについて語り、別の同僚がプロセスについて話します 問題：一部のチームメンバーは、目標を終わらせるのが好きですが、他のチームは実行の層で最もよく機能します。 「インスピレーションを受けた「アイデアの人」は、ビジョンでゼロから60になりますが、プランナーが「詳細な人」がそこに到達できない理由を理解していません」とSteichen氏は言います。 これにより、先見の明のある人が本質的なステップを忘れてしまい、慎重な同僚は方向について混乱しています。 修正：Steichenは、このコミュニケーションの壁を通してチームをコーチしたことを思い出します。 […]